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糖尿病的锻炼保健方法

作者:苏州老鹰    健康知识来源:苏热    点击数:3603    更新时间:2010-3-15

  锻炼对糖尿病治疗具有重要作用,但糖尿病患者锻炼也具有一定的挑战性。因此应选对运动。由于病情所限,糖尿病患者的运动以低阻力,高重复性,低负重的为主。如游泳、快走、慢跑、骑脚踏车,切忌选择举重,伏地挺身,尤其是有视网膜出血者。

  糖友锻炼还应持之以恒,最好每天都动动。建议1次运动不少于30分钟,如果是从没参加过运动的患者,可从每天5—10分钟、每周2—3次开始,逐渐增加;每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在170以内,这样才能保证安全、有效。

  如果实在不能保证每天运动,也可以将每周5次减为3—4次,但为了达到最理想的健身效果,最好达到每周中等强度锻炼2.5小时。此外,糖友在锻炼的前、中、后也要注意血糖变化。

 


健康知识录入:苏州老鹰    责任编辑:szly 
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